前几天门诊来了个办公室白领，满脸苦恼。她跟我抱怨，最近通勤晒了太阳，脸又红又痒还脱皮，原本白白净净的脸变得又干又糙。用了好多护肤品修复，效果都不理想。其实皮肤白的人更得重视防晒，下面我就给大家详细讲讲。 要弄清楚皮肤白的人为何更要防晒，得先了解黑色素对紫外线的防护作用。皮肤里的黑素细胞能产生黑色素，黑色素就像是皮肤的防护盾牌。皮肤黑一些的人，黑素细胞更活跃，产生的黑色素多，这盾牌就更厚。而皮肤白的人，黑素细胞相对不活跃，产生的黑色素少，盾牌薄，紫外线更容易穿透皮肤造成伤害。我给大家简单画个图说明，就像阳光照在不同厚度的玻璃上，薄玻璃更容易让阳光透过，厚玻璃能挡住更多阳光，紫外线穿透皮肤也是这个道理。

从临床案例来看，皮肤白的人群晒伤率比普通人群高不少，差不多是2 - 3倍。晒伤还只是小问题，长期不注意防晒，皮肤会光老化，出现皱纹、松弛、长斑等情况，就像那位白领，晒了一段时间皮肤状态明显变差。而且，紫外线还可能诱发皮肤癌变，皮肤白的人患皮肤癌的风险相对更高。 了解了这些危害后，咱们就得说说怎么做好防晒了。我给大家分享ABC防晒法则。 A就是Avoid，尽量避免晒到太阳。办公室白领通勤时，可以选阳光没那么强的时候出门。要是必须在太阳大的时候外出，尽量走有树荫、有遮挡的路。我自己出门就会挑有高楼影子的街道走，能少晒很多太阳。 B是Block，也就是物理防晒。物理防晒是用东西把紫外线挡住。那么用什么东西来物理防晒呢？出门一定要戴帽子，宽边遮阳帽能把脸、脖子都遮住，很实用。还可以戴太阳镜保护眼睛周围的皮肤。另外，打遮阳伞也很重要，一把好的遮阳伞能挡住大部分紫外线。我上班路上就会戴着帽子、打着伞，感觉能少受很多紫外线的伤害。 C是Cream，也就是涂防晒霜。说到选防晒霜，很多人有误区，觉得数值越高越好。其实不是这样，防晒霜有两个重要指标，一个防皮肤被晒伤，一个防皮肤光老化。一般日常通勤，选合适数值的防晒霜就行。那什么样的数值合适呢？一般来说，SPF值30 - 50，PA值+++的防晒霜就够了。如果去海边、爬山这种阳光特别强的地方，就选数值更高的。我自己日常通勤就用SPF值30多，PA值+++的防晒霜，感觉挺合适。 涂防晒霜的时候，要注意涂够量，还要均匀。一般脸上差不多要涂一元硬币大小的量。而且，通勤时间长的话，中间最好补涂一次。 物理防晒和化学防晒要协同使用。物理防晒直接挡紫外线，化学防晒吸收紫外线，两者结合效果更好。像出门先涂好防晒霜，再戴上帽子、打伞，双重防护，皮肤能得到更好的保护。 对于办公室白领来说，在办公室也不能放松防晒。靠窗位置阳光可能透进来，可以拉上窗帘。如果觉得室内光线也刺眼，也可以涂个有防晒功能的隔离霜。 皮肤白的人千万不能忽视防晒。做好防晒，才能让皮肤保持健康、年轻的状态。希望大家都能重视起来，别让紫外线伤害了皮肤。